แมกนีเซียม ไกลซีน แอล-ธีอะนีน หรือ GABA: ตัวช่วยการนอนแบบไหนเหมาะกับคุณ?

แอล-ธีอะนีน อาจพิจารณาเมื่อการนอนไม่ดีเชื่อมโยงกับความเครียด ความตื่นตัวในตอนเย็น หรือจิตใจที่สงบลงได้ยาก แอล-ธีอะนีนไม่ใช่ยานอนหลับ และไม่ควรใช้เพื่อกลบปัญหาคาเฟอีนดึก แอลกอฮอล์ อาการวิตกกังวลที่ยังไม่ได้รับการดูแล หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อาจเกิดขึ้น

MattaNutra มองว่าเป็นส่วนผสมที่ต้องเลือกให้ตรงกับสาเหตุของแต่ละคน ไม่ใช่คำตอบเรื่องการนอนสำหรับทุกคน

แมกนีเซียม มักเกี่ยวข้องกับการได้รับแร่ธาตุ กล้ามเนื้อตึง ตะคริว และการฟื้นตัว มากกว่า ไกลซีน เป็นกรดอะมิโนที่มีการศึกษาเรื่องคุณภาพการนอนและการฟื้นตัว มากกว่า ทั้งสองอย่างอาจอยู่รวมกันในสูตรช่วยการนอนได้ แต่เหตุผลของแต่ละอย่างควรชัดเจน

MattaNutra ตรวจสอบว่าสูตรนั้นจำเป็นต้องมีทั้งสองอย่าง อย่างเดียว หรือไม่ต้องมีเลย

GABA ถูกโฆษณาอย่างกว้างขวางเรื่องความสงบและการผ่อนคลาย แต่ GABA แบบรับประทานไม่ได้ตรงไปตรงมาอย่างที่การโฆษณามักทำให้เข้าใจ การตอบสนองของแต่ละคนอาจต่างกัน และการใช้ส่วนผสมที่ช่วยให้สงบหลายอย่างรวมกันอาจเพิ่มอาการง่วงเพลียที่ไม่ต้องการหรือความซ้ำซ้อน

MattaNutra ถือว่า GABA เป็นตัวเลือกที่ต้องระมัดระวัง ไม่ใช่ส่วนผสมช่วยการนอนที่ควรเลือกใช้เสมอไป

การศึกษาแบบสุ่มในปี 2019 ในผู้ใหญ่สุขภาพดี รายงานว่างานวิจัยรายงานว่าผู้ที่ได้รับแอล-ธีอะนีนมีอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและการทำงานด้านการรับรู้บางส่วนดีขึ้น สิ่งนี้สอดคล้องกับแนวคิดที่ว่าแอล-ธีอะนีนอาจเหมาะกับการผ่อนคลายที่เกี่ยวกับความเครียด แต่ไม่ได้ทำให้แอล-ธีอะนีนเป็นการรักษาการนอนสำหรับทุกคน

ควรระมัดระวังเมื่อใช้ยาที่ทำให้ง่วง แอลกอฮอล์ การตั้งครรภ์ โรคไต โรคเรื้อรัง แมกนีเซียมปริมาณสูง ผลิตภัณฑ์ช่วยการนอนหลายตัว การนอนไม่หลับเรื้อรัง อาการซึมเศร้า อาการง่วงมากผิดปกติในเวลากลางวัน การนอนกรนเสียงดัง หรือการหยุดหายใจ

อาหารเสริมไม่ควรทำให้การตรวจทางการแพทย์ล่าช้า เมื่ออาการผิดปกติด้านการนอนอาจบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่