你真的需要一个多种维生素？
当可能存在多种营养缺口时，多种维生素可以有效弥补。但这并不是自动适合每个人的公式。
MattaNutra 的看法
多种维生素是一种覆盖工具，而不是个性化工具。它可能有助于填补广泛的空白，但更好的问题是您的模式是否需要广泛的覆盖范围、有针对性的营养成分或更少的瓶子。
我们的评估寻找什么
在决定复合维生素是否适合之前，我们会考虑年龄、饮食种类、水果和蔬菜摄入量、蛋白质模式、鱼/乳制品/全谷物、睡眠、压力、活动、当前补充剂、用药注意事项和重叠情况。
常见的猜测错误
“以防万一”服用多种维生素，同时还单独服用维生素 D、锌、镁、B 族复合物或免疫产品，无需检查重复成分或剂量叠加。
当多种维生素可能有意义时
几个小缝隙
当多个食物组的饮食多样性较低时，广泛的覆盖范围可能会很有用。
老年人模式
50 岁以上的成年人的摄入量、食欲、吸收或维生素 D/B12 模式可能会发生变化。
重叠风险
多种维生素可以复制睡眠配方、免疫配方、骨骼配方或能量配方中已有的成分。
有针对性可能会更好
有时，优先考虑维生素 D、omega-3、镁或蛋白质/纤维比复合维生素更重要。
小型检查：您需要广泛的覆盖范围吗？
回答 3 个快速问题以获得基于模式的建议。
您是否经常吃同样有限的膳食或少量的水果、蔬菜、鱼、乳制品、坚果或全谷物？
您是否超过 50 岁，正在限制食物、节食、吃得比平时少，或者经常呆在室内？
您是否已经单独服用维生素 D、锌、镁、B 族维生素、钙或免疫/睡眠配方奶粉？
只有 MattaNutra 可以写这个
这就是 MattaNutra 超越一般复合维生素建议的地方。
为什么复合维生素经常出现
在 MattaNutra 的推荐篮中，50 多种多种维生素的模式出现在顶部。这并不意味着“每个人都需要一个”。这意味着当多个低接收信号叠加在一起时，通常会出现广泛的覆盖范围。
基于MattaNutra算法的推荐模式覆盖率与精度
多种维生素是一张广阔的网。 MattaNutra 会询问您是否需要该网、剂量是否合理以及是否有任何成分与您已经服用的成分重复。
个性化公式思维现实世界的安全时刻
58 岁的清迈人“Krit”已经服用了维生素 D、锌、镁和免疫配方。在添加多种维生素之前，会进行药房式审查，检查新瓶是否会重复相同的营养成分。
教育复合示例当多种维生素可能有帮助时
当问题不是一种明显的缺乏而是一种小差距的模式时，多种维生素可能会有所帮助：蔬菜有限、水果摄入量低、鱼少、乳制品或强化食品少、重复膳食、食欲不振或老年人的营养模式。
玛塔努特拉原则：当多个信号指向同一方向时，广泛的覆盖范围是最合乎逻辑的。
当可能不需要复合维生素时
如果您的饮食很丰富，您当前的补充剂已经涵盖了关键营养素，或者您的主要需求更为具体（例如维生素 D、omega-3、镁、蛋白质、纤维或睡眠支持），则可能不需要复合维生素。
如果它与其他产品中已有的高剂量矿物质或脂溶性维生素重复，它也可能不适合。
多种维生素与目标营养素
| 选择 | 最佳使用 | 看什么 |
|---|---|---|
| 多种维生素 | 当可能存在多种食物模式差异时，覆盖范围较广。 | 重复的锌、维生素 D、镁、钙、铁或 B 族维生素。 |
| 针对性营养素 | 一项明确的优先事项是维生素 D、omega-3、镁或 B12。 | 如果饮食多样性较差，可能会错过更大的差距。 |
| 食物优先的改变 | 蛋白质、纤维、蔬菜、鱼类、乳制品/强化食品、坚果、种子。 | 需要保持一致性，可能无法快速解决所有差距。 |
| 还没有补充 | 当摄入量看起来很强劲并且目标不是由营养驱动时。 | 重新检查生活方式、饮食或健康状况是否发生变化。 |
最近的研究增加了什么
多种维生素的研究是混合的，很大程度上取决于研究的人群、配方和结果。最近的一项 COSMOS 随机临床试验分析检查了每日补充多种维生素、多种矿物质和可可提取物与表观遗传衰老时钟的关系。这类研究很有趣，但并不意味着每个人都自动需要复合维生素。
简短的回答
当您的饮食、年龄或生活方式表明存在一些小的营养缺口时，复合维生素可能会很有用。但这并不是自动适合每个人的公式。 MattaNutra 会检查您的饮食模式、目标、年龄、当前补充剂、用药注意事项和成分重叠，然后再决定广泛覆盖范围、有针对性的营养素或较少的补充剂是否最有意义。
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